Как загорать и какой крем для загара купить (лечу в Турцию,

Не разбираюсь в теме загара. Но хотел бы загореть, безопасно, получи нормальный здоровый загар.
Кожа у меня очень белая (родился в г. Магадан).
Лечу в Турцию, августе сентябре.

Подскажите пожалуйста:
1. В какое время дня лучше загорать ?
2. Сколько времени в день загорать?
3. Как загорать?
4. Какой крем для загара (марки и уровень фильтров)?