Как эффективно и наверняка бросить курить ?

Друзья , помогите советом , нужно помочь человеку бросить курить .До этого он курил , но бросал и долго не курил.А вследствии стресса и нервной и трудной ситуации закурил вновь.Подскажите , как Вы бросали курить и что Вам помогало в самом начале , когда очень трудно сдержаться ? Буду так же благодарен полезным ссылкам в сети на статьи и советы.

Эйфория : Тогда давайте тему создадим в этом разделе: "Вопросы весёлому психологу".

Еще вопросы ироничному психиатру, а также жизнерадостному проктологу...

Я Аллен Карр в помощь в таком случае!!!!
Я бы посоветовал прочитать либо книгу, либо аудиофайл послушать, либо если ваапще не помогло, то видео есть..Я думаю если всё посмотреть, то можно бросить, особенно видео щокирует, но советую начать с книги)))

http://*****

для dbenzzz:
Вышлите ссылку в личку на видео пожалуйста?

Слышал что курящим людям нельзя есть морковь, якобы провоцирует раковые заболевания...

Vanessa : Книга Аллена Карра

мне тоже помогло, но сначала бросил до прочтения, она укрипила во мне желание не курить.

Курение в целом очень сильно влияет на возможность зачатия (как у женщин, так и, особенно, у мужчин), курящие пары часто ждут беременности очень долго, но порой женщина не способна сохранить ребенка. Но и после рождения малыша, проблемы не заканчиваются.

Уровень детской смертности у курящих беременных увеличивается на 25-35% в зависимости от количества выкуриваемых сигарет.

Новорожденные «курильщики»

Основная причина проблем – кислородное голодание плода. Малыш буквально задыхается, когда его мама вдыхает сигаретный дым. А ведь женщина, выкуривающая пачку сигарет в день, за время беременности вдыхает дым более 11 тысяч раз.

Никотин уменьшает способность плаценты пропускать питательные вещества, так что ребенок голодает еще и в буквальном смысле слова. Из-за этого у новорожденных «курильщиков» снижены масса тела и иммунитет, недоразвиты легкие. У таких детей в дальнейшем чаще развиваются аллергия и бронхиальная астма, пороки сердца, онкологические заболевания.

Курение во время беременности в 2,5 раза увеличивает риск «синдрома внезапной детской смертности» – когда младенец, чаще всего в возрасте до 3 месяцев, внезапно на фоне полного благополучия умирает ночью во сне.


Очень серьезно кислородное голодание влияет на нервную систему и головной мозг ребенка: по данным британских ученых, у детей, подвергшихся воздействию никотина в утробе матери, на 40% выше вероятность развития аутизма. Но если ребенка и минует это страшное заболевание, он наверняка будет хуже учиться, иметь пониженный коэффициент интеллектуального развития и, может быть, трудности с чтением.

Согласно последним исследованиям британских ученых, внутриутробное «курение» плода провоцирует развитие «заячьей губы», косолапости, а уже после рождения – сахарного диабета, ожирения, бесплодия у мужчин.
Третичный дым

Чем грозит ребенку обычное пассивное курение? Новорожденный малыш может буквально задохнуться, вдохнув сигаретный дым. В более старшем возрасте последствия не будут столь фатальны, но и они не внушают оптимизма. У детей курящих родителей выше риск развития серьезных легочных заболеваний. Такие дети в 1,5 раза чаще болеют острыми респираторными заболеваниями, а также подвергаются большему риску при проведении хирургических операций под наркозом.

Здесь стоит уточнить, что согласно новым исследованиям американских ученых, дети становятся пассивными курильщиками, даже если родители не дымят в их присутствии. Дело в том, что существует третичный дым – частицы, образующиеся при курении сигарет и оседающие на одежде, волосах, мебели. Эти частицы проникают в легкие некурящего так же легко, как если бы рядом с ним зажгли сигарету.

Воздействие третичного дыма, конечно не так сильно: согласно тому же исследованию, у малышей, чьи родители курят в их присутствии, уровень котинина – продукта распада никотина – превышает норму в 50 раз, а у тех, чьи родители курят только вне дома – в 7 раз. Ученые, однако, пока не могут сказать, как третичный дым влияет на здоровье детей.
Поколение курящих

Плохой пример родителей способствует тому, что дети сами начинают курить довольно рано. Статистика снова неумолима. Среди школьников старших классов курят до 59% юношей и до 36% девушек. Никотин держит за горло большую часть жителей земного шара. Если в семье курит хотя бы один родитель, в 66% случаев дети тоже начнут курить (для справки – дети некурящих родителей пробуют курить в 41% случаев).

Почти столько же - 63% - детей начинают курить в семьях, где родители курили, но бросили. Причем делают это дети в среднем на год раньше своих сверстников, закуривших по собственной инициативе, а не по примеру родителей. Стоит добавить, что неокрепший организм ребенка на 40% более чувствителен к никотину, чем организм взрослого, а потом зависимость может наступить после первой же затяжки.

Даже у тех, кто бросил курить десятки лет назад, клетки дыхательных путей все равно продолжают нести следы страшной привычки. Их генетический материал оказывается безнадежно испорченным. В том числе, курение наносит непоправимый вред генам, отвечающим за синтез важных белков.

Таким образом, несмотря на то, что, бросая курить, человек спасается от сердечных заболеваний, шанс заболеть другими опасными заболеваниями остается.

Как заявил один из авторов исследования Радж Чари: "Бросив, вы понижаете свои шансы заболеть смертельной болезнью. Но она не становится нулевой".

Журнал Nature пишет о том, что некоторые гены у бывших курильщиков все же возвращаются в нормальное состояние, но оставшиеся 124 гена уже никогда не будут такими, как прежде, сообщает РИА "Новости".

Однако результаты этого исследования отнюдь не свидетельствуют о том, что бросать курить бесполезно, отмечает один из членов научной группы Вэн Лэм. Те, кто продолжают курить, наносят дополнительный ущерб клеткам, из которых состоит легочная ткань. Таким образом лучше всего не бросать курить, а и не начинать.

Возможно, уже об этом писали, но я сама бросила курить пол года назад и помимо желания помогла книга "Как легко бросить курить", подбодрила, так сказать, но без желания точно ничего не поможет. А если тянет курить нужно перетерпеть с помощью силы воли и чем-то отвлечься. Ну можно после долгого некурения пойти в бар пить и курить, возможно получится нужный эффект и больше не захочется.
Предистория: Курила 8 лет (с 15) последние семь по пачке в день.......а если с алкоголем то и больше, последнее время курила даже в кровати, в итоге, стало настолько противно, что пришло желание бросить.

Я вот курю и в кровати, и не в кровати, и в палатке, и на улице, и в гостях...
Бросить курить желания пока не возникало

Самый эффективный-это сила воли, я вот 2 месяца без никотина, всё ещё немного тянет,особенно когда выпью, но не так как в первые дни,но факт того что бросил

Я бросила курить 4 месяца назад. Началось с глупого спора на крупную сумму денег. Проиграет тот, кто не продержится 3 месяца. А сейчас понимаю, что все не зря. Что жить мне стало намного комфортнее и приятнее. А раньше тоже думала, что мне хорошо и курить бросать не собиралась. Ломка была жуткая. Помогло общение на сайте такздорово.ру. (и еще денег жалко было, а еще доказать хотелось, что я могу)
А общаться с теми, кто курит и в кровати......... как-то не тянет. Ну неприятно это, в конце концов.

В последнее время я столько прочитал о вреде курения, что твердо решил бросить... читать. (с)
ИМХО, Старый Турист прав. Можно курить много лет и прожить долгую жизнь. Можно умереть от рака легких, не выкурив ни одной сигареты в жизни.
Можно еще вдыхать выхлопные газы и не получать от этого ровным счетом никакого удовольствия.
А еще можно подвергнуть мозг воздействию NLP и радостно жевать зомбирующие книжки. Тоже вариант.

Актуалочка (боян, но вдруг кто не видел): Гениальным надписям на пачках сигарет посвящается

Нужно самим захотеть в первую очередь, а без собственного желания ничего не получится! Хоть ты пластырь клей, хоть еще чего..

а я бросил курить 28 января 2010 года и не жалею об этом. Когда бросил курить, понял, почему от меня в транспорте многие отходили в сторону, теперь и самому приходиться сторонится некоторых граждан - оказывается от курящего человека пахнет, нет ВОНЯЕТ, чем-то неописуемо противным!!!
Главное, когда хочешь бросить - бросай, но продумай, чем заменить хотение курить, я яблоки ел

Medvedev :Когда бросил курить, понял, почему от меня в транспорте многие отходили в сторону, теперь и самому приходиться сторонится некоторых граждан - оказывается от курящего человека пахнет, нет ВОНЯЕТ, чем-то неописуемо противным!!!

Как страшно жить... (с)

А вот представьте метро в час пик: и по правую руку будет неописуемо противный курильщик, по левую - дядя, возвращающийся с рыбалки, сзади - чел, не знающий, что такое дезодорант, впереди - пышная дама, облитая "Красной Москвой", а над головой - автомеханик в промасленной (аутентичной такой) робе, у которого только что тачка сломалась, вот он в метро прям из гаража и побёг, чтоб, значитЬ, за нужными детальками успеть... Причем вводные можно варьировать и объединять... *инфернальный хохот*

Кому что. Действительно, курение - бич общества и с ним нужно бороться. И каждый, кто решает бросить курить, старается это сделать разными путями. У кого-то получается, у кого-то нет. Добавлю свои 2 копейки в пользу книги Аллена Карра. Классная штука, все кто ни читал (из моих знакомых), бросали сразу после прочтения. Я лично сколько раз ни пробовала сигареты в силу разных обстоятельств, всегда думала: "Ну как эту гадость можно курить, да еще и привыкнуть!". У меня, например, проблема немного не в тему, но похожая, про зависимость. Как эффективно и наверняка бросит жрать сладости? Проблема пока еще не в весе, метаболизм справляется. Но печень и ЖКТ на это реагируют жуть как плохо.

gattina_ami :Как эффективно и наверняка бросит жрать сладости?

Один из побочных положительных эффектов курения - регулирование пищевого баланса. Курящие меньше жрут... И если все, кто курит, одновременно избавятся от этой несомненно полезной для человечества в целом привычки (особливо китайцы если бросят курить), голод во всем мире неизбежен...

Как эффективно и наверняка бросит жрать сладости?

Просто перестать их есть. Через некоторое время тяга к сдадкому пройдёт. Аналогичная ситуация, как и с курением.

Чёго только курильщики не придумают...оказывается спасают мир от голода

[quote="Бросить курить желания пока не возникало [/quote]
У нас в подъезде один такой тоже, не желающий бросить курить в общественном месте есть...
Пришлось в месте курения вывалить гАуна кучу. Визгу было....не понравилось, видимо.
Ничего, отучим...
А в последнее время, какая-то козлина стала дымить, выгоняя дым кухонной вытяжкой. Пока ограничился загоном обратно в трубу на максимальной мощности (а мощность хорошая). Думаю, будет продолжать, запущу вонючку такую, что дышать перестанут. По другому всё равно не объяснить, обиженным на нарушения их прав.

Я не люблю навязывать свою точку зрения и заставлять что-то сделать против воли. Но когда это уже достигает такого апогея, что выть волком хочется от дискомфорта и вреда, тебе наносимого, с этим нужно бороться.

Вот пример. Играю в казино, а там почти все игроки курят. Я не курю, меня тошнит от этого, но я терплю, т.к игра завлекает уж очень и везет к тому же, уйти бы хотелось, но не на пике везения же! Все за столом смолят по-страшному. Но один чувак слева чуть ли не в нос мне этой сигаретой тычет. Я его прошу, не могли бы вы другой рукой курить и пепельницу отодвинуть. На что он ответил: "Них...я!" Девочка я не агрессивная, поэтому вежливо опять попросила. Он не внемлил....тогда я уже не выдержала и начала ругаться на все казино.

Спрашивается, если ты уважаешь свои права, то почему не уважаешь чужие и на вежливость отвечаешь грубостью? Да, я не имею права заставлять другого человека не курить, но и он не имеет права наносить тебе явный вред и при этом вести себя как пуп Земли!

Нда...страшно подумать.... если все начнут бороться такими совковыми методами.

Пришлось в месте курения вывалить гАуна кучу. Визгу было....не понравилось, видимо.

Ничего себе метод борьбы? А где средства берёте?
Олега, не боишься, что курильщик может отреагировать примерно таким же образом?
Тоже считаю, что нужно терпимее быть.

Самый эффективный способ - это найти мотивацию. Голая сила воли, уговоры родни и близких не помогут. Я курила 6 лет (с 16), - пачка сигарет на два дня. Бросила в один день, и уже 10 лет не курю...и не тянет, еще и раздражает, когда в моем присутствии курят другие. А мотивация заключалась в том, что у меня от природы были белоснежные зубы, - моя гордость. А от курения они начали желтеть.

Фрося Небурлакова : А где средства берёте?

Пока кот помогает. Но можно и дальше пойти

Фрося Небурлакова :курильщик может отреагировать примерно таким же образом?

Таки он уже сделал своё дело....
Я не против курения - нравится-травись. Я против курения в местах, где бывает и здоровые находятся.
Давайте будет терпимее и к другим: нарикам, аликам.....ну валяется человек в грязи, ну опписалси в подъезде (не донёс до хаты), ну раскиданы шприцы по подъзду. Получается, что раскиданные бычки - это потерпеть надо, а щприцы - вайвайнехорошо. Не вижу разницы....

Я курила 12 лет. И читала Алена Карра - эффекта 0, и покупала никотиновые жевательные резинки, и пластыри какие-то лепила и пробовала снижать дозу никотина ежедневно, но ничего из перечисленных способов не помогло! По ка в один прекрасный день, стоя на автобусной остановке я не поняла что меня безумно тошнит от запаха табака, исходящего от стоящего впереди меня мужчины. Через две недели я узнала что беременна! И вот уже три года ни-ни!

терпимее и к другим: нарикам, аликам.....ну валяется человек в грязи, ну опписалси в подъезде (не донёс до хаты), ну раскиданы шприцы по подъзду. Получается, что раскиданные бычки - это потерпеть надо, а щприцы - вайвайнехорошо. Не вижу разницы....

Олега, я разницу вижу. Распостранение наркотиков запрещено, а продажа сигарет -нет.
А с пьяницами ты как борешься?
Пьющие и курящие люди всё равно ЛЮДИ! Бороться можно разными методами. Уж очень у тебя примитивные методы.
Создай партию по борьбе против курильщиков и добейся чтоб фабрики по производству сигарет отчисляли процент для лечения курильщиков и пьяниц или выделяли средства на пропаганду здорового образа жизни.
А то гафно даёшь нюхать, как мёртвому припарки.
Может ты экономишь на туалетных принадлежностях для своего кота, а не из добрых побуждений